Mantenerse
hidratado tiene muchos beneficios para la salud, pero ¿sabía que beber líquido
puede majorar su desempeño mental? Así lo comprobó un estudio realizado por la
Universidad East London, Inglaterra.
Los investigadores comprobaron que
mantenerse hidratado mejora el funcionamiento del cerebro ya que
permite que la sangre lo oxigene mejor y eso facilita el trabajo de las
neuronas. Los beneficios inician con el primer vaso de líquido, y así
sucesivamente hasta llegar a los requirimientos diarios.
Lo primero que usted
notará es que se concentra mejor, procesa información con mayor rapidez y todo
porque el cerebro hidratado funciona hasta 14% con más velocidad.
El médico pediatra endocrinólogo, Enrique Medina, afirma que “cuando el
cerebro está bien hidratado tenemos mejor estado de ánimo, nuestra memoria se
agudiza y tenemos mejor concentración, lo que nos permite pensar y solucionar
mejor los aspectos de cada día, por lo que se tiene un mejor funcionamiento del
cerebro”. Medina agrega que la hidratación es tan importante como una buena
nutrición. Indica que todas las bebidas, no solamente el agua, sirven para
hidratar al cuerpo.
No se ahogue en un vaso de agua, mejor ¡toméselo! ¡Haga la
prueba! Apenas llegue a la oficina o inicie a estudiar no olvide su bebida,
verá que actúa como recordatorio y motivador para ingerir más líquido,
asimismo, incrementará sus niveles de concentración y efectividad. El periodo
de exámenes o intensas jornadas de trabajo requieren sin duda, un
gran esfuerzo intelectual.
No obstante, el estrés, ansiedad y
un deficiente sueñohacen que la mayor parte de las personas descuiden su
alimentación y, sobre todo, su hidratación. Tomar líquidos antes o durante
un examen, u otra tarea de desempeño mental, sería suficiente para mejorar el
desempeño, según lo explica el profesor Chris Pawson, coautor del estudio en
la Universidad East London.
Para llegar a estas conclusiones, el profesor
Pawson y su equipo observaron durante un examen a 447 estudiantes
universitarios; los investigadores notaron que el 25% de los alumnos había
llevado una botella con líquido al examen. Al final, quienes habían tomado
antes y durante la prueba, habían obtenido notas hasta 10% más altas que el
resto de los alumnos. Preste atención Estar bien hidratado es esencial para la
salud. La comunidad médico-científica insiste en la necesidad de ingerir la
adecuada cantidad de líquido pero, a pesar de estas recomendaciones, existe un
elevado porcentaje de población que no se hidrata correctamente.
La
deshidratación podría reducir la materia gris y provocarcansancio, dolor de
cabeza, dificultad de concentración, malestar general. Además, puede afectar
negativamente a las funciones físicas y mentales y contribuye a empeorar
algunas enfermedades. “Se tiene el mal hábito de esperar a tener sed para el
consumo de líquidos cosa que en la actualidad sabemos es un error, ya que la
sed es un indicador tardío de deshidratación.
Por ende, no debemos esperar a
que la sed sea el parámetro para la ingesta de líquidos”, asegura Medina.
Recuerde que tanto nuestros músculos como el mismo cerebro, están compuestos en
tres cuartas partes por agua por lo que la correcta hidratación es fundamental
para mantener en perfectas condiciones al organismo.
Importancia de tomar
líquidos
- Regula la temparatura del cuerpo
- Remueve los desechos
- Ayuda al
cuerpo a absorber los nutrientes
- Mejora el ánimo
- Mejora el rendimiento y
concentración
Fuente: Dr. Enrique Medina
¡Hidrátese! El Instituto de Medicina
de Estados Unidos y Canadá (IOM por sus siglas en inglés), define los
requerimientos mínimos de líquido, para un adulto sano, de 3 litros al día para
hombres y 2 litros para mujeres.
Sin embargo, esto puede variar según el clima,
el nivel de actividad física y la altura, entre otros factores. El 80% del consumo
se obtiene de cualquier bebida y el 20% restante de alimentos como frutas y
vegetales.
La forma de hidratarse correctamente es hacerlo progresivamente a lo
largo del día, no es aconsejable hacerlo todo en un solo momento. Cuando se
ingiere líquido poco a poco, el organismo lo asimila mejor y lo puede
transportar a su ritmo por todo el cuerpo, mientras que si se hace una sola
ingesta se satura y debe expulsar mucho del líquido por la orina. Ese no es el
único mito sobre la hidratación, este cuadro resume otros y le brinda
respuestas sobre su veracidad.
El médico nicaragüense recordó que en bebidas
como refrescos, café, té o gaseosas entre el 90% y el 99%de su composición es a
base de agua y que por eso ayudan a una persona a alcanzar su objetivo de hidratarse.
Dele a la hidratación la importancia que merece y empiece a notar los resultados
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